ทำอย่างไรให้อายุยืน

ทำอย่างไรให้อายุยืน

มีผู้คนจำนวนมากที่อยากจะมีชีวิตที่ยืนยาว แต่ก็มีจำนวนไม่น้อยเหมือนกันที่ใช้ชีวิตติดประมาทไม่ดูแลร่างกายตัวเองให้ดี เมื่อถึงเวลาก็สายเกินไปแล้วที่จะกลับมาแก้ไข

และสิ่งสำคัญในการมีอายุที่ยืนยาวก็คือ การมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บไข้ได้ป่วย ดังที่มีคนกล่าวไว้ว่า “การไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐ” นั่นเอง คือถ้าอายุยืนแต่ดันเจ็บออดๆแอดๆสามวันดีสี่วันไข้ไปโรงพยาบาลแทบทุกวัน แบบนี้ก็ไม่ไหวเหมือนกัน

เคล็ด(ไม่)ลับอายุยืน :
– ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่น พวกผักผลไม้ปลอดสารพิษ ข้าวก็แนะนำเป็นข้าวกล้องเพราะมีคุณค่าทางอาหารสูง(จะสังเกตุได้ว่าผู้เฒ่าผู้แก่ที่ใช้ชีวิตอยู่ในชนบท(ในสมัยก่อน)ที่กินปูกินปลากินผักริมรั้ว จะมีชีวิตที่ยืนยาวมากกว่าคนเมือง)
– งดรับประทานของดิบทุกชนิด เพราะมีทั้งเชื้อโรคและพยาธิ
– งดรับประทานอาหารหมักดองทุกชนิด
เลิกดื่มสุราและเลิกสูบบุหรี่
– งดดื่มน้ำอัดลม หรือของที่มีปริมาณน้ำตาลเยอะ เพราะน้ำตาลเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้เราแก่เร็วขึ้น
– ใช้การกินอาหารให้เป็นยา ด้วยการนำสมุนไพรหรือพืชผักที่เหมาะกับสภาวะร่างกายของเราในเวลานั้นๆแทรกไปในเมนูอาหารแต่ละมื้อ เช่น ลวกจิ้มน้ำพริก หรือทำเป็นชาดื่ม เป็นต้น
– การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นวิธีการหนึ่งที่สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนได้
– ไม่ควรทำงานหนักจนเกินไป เพราะการหักโหมมากๆจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและทรุดโทรม
– การนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8ชั่วโมง. วิธีนี้จะทำให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใส (จะเห็นได้ว่าคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายโทรม หน้าตาไม่สดชื่น เพราะร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้)
– ไม่ควรเครียดกับชีวิตมากเกินไป ควรปล่อยวางใจลงบ้าง ถือไว้เยอะเกินก็หนัก แค่ปล่อยก็เบา
– หัวเราะอย่างสม่ำเสมอ วิธีง่ายๆแค่เปิดคลิปตลกในยูทูป หรือรายการตลกๆตามสื่อต่างๆทุกวันนี้มีให้เลือกชมมากมาย

ความคิดเห็น

Leave a Reply

Or

Your email address will not be published.